详细描述:

这是一种很适合的球类运动。This is a great ball exercise for the abs.

器材的使用: 练习球

使用的肌肉: 小腹肌, 大腹肌, Groin: Inner Thigh (Adductors), 臀部 (hip flexors)

种类: 球类练习

躺在地上，用双脚夹住球，然后把你的双腿垂直向上伸展。胳膊必须向两边伸直，头靠在地上。

吸气的同时用你的脚踝把球转到左边，用较低把球稳住。保持两秒钟，然后再转到中间。

重复同样的动作把球转到右边，接着做下一步。