导读:如果你在出差，身边只有你的行李箱，那么你可以用如下动作，把沙袋换成你身边的重物，进行身体训练。动作一 沙袋托举起始动作，双脚微微开立站姿，左脚在前，右脚在后，前腿 新乡星海健身新乡健身房哪家好新乡最好的健身房新乡哪有健身房..
2015-12-16
没有一个健身计划是完美的，每个人的情况不同，不可能有一个适于所有人的健身计划。对于同一个人，也是要定期改变训练计划，才能取得比较好的效果。所以在这里经验很重要了，不见得非要有个教练，但多和比自己水平高比自己经验丰富的人士交流，定会受益良多的..
2015-12-04
导读:提示：此计划适合超出标准体重1-15斤左右的减肥朋友参考。私教减肥训练计划1热身运动 大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。2力量运动星期：目标肌肉：动作：组数：个 提示：此计划适合超出标准体重1-15斤左右的减肥朋友参考。 私教减肥训练..
2015-09-24
导读:健身怎么入门?会不会很难?有很多想健身可有不知道如何开始的人都会这样问，那么塑形者就来帮你梳理一下健身该如何入门。我们知道，我们的身体是一台非常精密的仪器，当我们 健身怎么入门?会不会很难?有很多想健身可有不知道如何开始的..
2015-09-24
导读:一.上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差1.斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进.第一.要注重动作要领.改掉做桥式推举的习惯.否则成了近 一.上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差 ..
2015-09-24
导读:关于健身力量训练时的呼吸方式，有两种说法：一种是自然呼吸，一种是有意识地呼吸。有意识地呼吸又可以分为四种：一、 用力时呼气，还原时吸气。二、 用力时吸气，还原时呼 关于健身力量训练时的呼吸方式，有两种说法：一种是自然呼吸..
2015-09-24
导读:对于相当一部分人来说背部的发展都是滞后部位。一方面是因为背部是自己看不见的部位，另一方面是背部训练对于技巧的要求较高，因此很多人会选择随便打打酱油甚至干脆跳过背 对于相当一部分人来说背部的发展都是滞后部位。一方面是因为..
2015-09-24
导读:健身房有一个健身搭档是非常重要的，主要的功能是保护你的人身安全。次要的功能是用来在训练组间的时候来计算自己的休息时间。还有一个功能就是用来在训练过程中吹牛逼。健 健身房有一个健身搭档是非常重要的，主要的功能是保护你的人..
2015-09-24
导读:和Page Hattaway做热身每个动作1分钟很强悍哦，热身最大的好处是可以减少运动伤害，唤醒肌肉参与运动! 和Page Hattaway做热身 每个动作1分钟 很强悍哦，热身最..
2015-09-24
导读:健身男女们在网络上亮出自己的腹部照片最多，而这其中大家议论最多的话题是关于腹部人鱼线怎么练。这里先来解释一下什么是人鱼线：“人鱼线又叫人鱼纹，专业上的名字叫 健身男女们在网络上亮出自己的腹部照片最多，而这其中大家议论最..
2015-09-24
导读:力量训练对于跑者来说非常重要，但是对于上班族来说，能抽出时间跑步就已经很不错了，很少有时间去健身房。接下来小编介绍的几项运动将有助于你变得更强壮，肌肉的抗受伤能 力量训练对于跑者来说非常重要，但是对于上班族来说，能抽出..
2015-09-24
导读:跳绳不仅能锻炼心肺功能，对于保持肌肉线条的健身人士也有很大帮助。下面是一个效果极佳的跳绳计划，结合了高强度间歇和徒手自重锻炼。(提示：由于跳绳对脚踝负重比较大，体 跳绳不仅能锻炼心肺功能，对于保持肌肉线条的健身人士也有很..
2015-09-24
导读:健身是一个长期性的运动，很大一部分人都希望自己获得一个较为完美的身材，可惜的是，你无法一直朝着一个目标进行训练，因为经过一段时间特定的训练，你的身体需要时间来恢 健身是一个长期性的运动，很大一部分人都希望自己获得一个较..
2015-09-24
导读:健身时呼吸的作用健身时的呼吸一方面是为了维持我们的身体的需要，另外一方面是为了提高我们的训练效果。一般提倡的训练呼吸方法主要有两种1、开始训练前先吸气，慢慢呼吸的 健身时呼吸的作用 健身时的呼吸一方面是为..
2015-09-24
导读: 详细描述:这是一种简单形式的翻转下压用球运动.器材的使用: 练习球使用的肌肉: 小腹肌, 大腹肌种类: 球类练习 躺在地上,将瑜珈球停在两腿的中间并保持桌面高度,你的双手应 详细描述:这是一种简单形式的翻..
2015-09-24
导读:详细描述:这是一种非常好的球类运动，主要锻炼下半部的腹肌。器材的使用: 练习球使用的肌肉: 小腹肌, 臀部 (gluteus maximus and medius), Groin: Inner Thigh (Adductors ..
2015-09-24
导读:详细描述:这是一种很适合的球类运动。This is a great ball exercise for the abs.器材的使用: 练习球使用的肌肉: 小腹肌, 大腹肌, Groin: Inner Thigh (Adductors), 臀部
..
2015-09-24
导读:详细描述:这是一种更高级的球类运动，适合身体柔软度更好的一些的运动爱好者。器材的使用: 练习球使用的肌肉: 侧腹肌 (Obliques), 大腹肌, 腰椎, Groin: Inner Thigh (Add 详细描述: ..
2015-09-24
导读:详细描述:这是一种稍微有点难度的瑜珈球运动,主要锻炼腹部肌肉.器材的使用: 练习球, 练习毯使用的肌肉: 小腹肌, 大腹肌, 腰椎, 臀部 (gluteus maximus and medius), Groin: 详细描述: ..
2015-09-24
导读:详细描述:这是一项简单的大腿内侧运动，使你习惯于移动瑜伽球。器材的使用: 练习球使用的肌肉: 小腹肌, 臀部 (gluteus maximus and medius), Groin: Inner Thigh (Adducto 详..
2015-09-24
导读:详细描述:这是一种更难一点的球类运动.用于锻炼身体的平稳度.器材的使用: 练习球使用的肌肉: 小腹肌, 腰椎, 臀部 (gluteus maximus and medius), 腿筋 (biceps femoris), 详细描述..
2015-09-24
导读:详细描述:这是一个对困难练习的良好准备.器材的使用: 练习球, 练习毯使用的肌肉: 大腹肌, 臀部 (gluteus maximus and medius), 腿筋 (biceps femoris)种类: 球类练习, 放松 详细..
2015-09-24
导读:详细描述:这是一种简单的有氧运动.器材的使用: 练习球使用的肌肉: 小腹肌, 大腹肌种类: 球类练习躺在地上,你的双脚必须停在瑜珈球上,并且保持双腿处于桌面高度.让你的头稍微 详细描述: 这是一种简单的有..
2015-09-24
导读:详细描述:这是一种全身运球锻炼. 三角传球.器材的使用: 练习球使用的肌肉: 小腹肌, 腰椎种类: 球类练习躺在地上,你的胳膊必须在你的头部上方向上伸展,双手在离地面一脚高度 详细描述: 这是一种全身运球..
2015-09-24
导读:用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于，壶铃对于全面提高整体的爆发力更加有效，因此壶铃与石锁自来便受 用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练..
2015-09-24
导读:很多健身朋友在练习哑铃的时候，都喜欢相互攀比，不是比谁举的重量重，就是比谁同一时间内举的次数多，其实这样做非常错误。推举哑铃的动作过快，再加上身体的摆动，很容易 很多健身朋友在练习哑铃的时候，都喜欢相互攀比，不是比谁举..
2015-09-24
导读:在海滨、游乐场、体育场到处都能见到排球。打沙排需要运动员有很好的爆发力、平衡能力、弹跳力、力量和肩膀的稳定性，同时需要身手敏捷、跑动迅速。沙滩排球是一向无氧代谢 在海滨、游乐场、体育场到处都能见到排球。打沙排需要运动员..
2015-09-24
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