导读: 详细描述:这是一种全身运球锻炼. 三角传球.器材的使用: 练习球使用的肌肉: 小腹肌, 腰椎种类: 球类练习躺在地上,你的胳膊必须在你的头部上方向上伸展,双手在离地面一脚高度 详细描述: 这是一种全身运球锻炼. 三角传球. 器材的使用: 练习球 使用的肌肉: 小 腹肌 , 腰椎 种类: 球类练习 躺在地上,你的胳膊必须在你的头部上方向上伸展,双手在离地面一脚高度的地方握住球.你的双腿必须弯曲保持在桌面高度. 吸气,然后把双腿喝胳膊垂直向上伸直,直到球停在你的胫骨上. 呼气,然后用你的双脚接过球,然后用你双手的底部支撑住.退回到开始,完成一步.