导读: 详细描述:这是一种简单的有氧运动.器材的使用: 练习球使用的肌肉: 小腹肌, 大腹肌种类: 球类练习躺在地上,你的双脚必须停在瑜珈球上,并且保持双腿处于桌面高度.让你的头稍微 详细描述: 这是一种简单的有氧运动. 器材的使用: 练习球 使用的肌肉: 小 腹肌 , 大腹肌 种类: 球类练习 躺在地上,你的双脚必须停在瑜珈球上,并且保持双腿处于桌面高度.让你的头稍微从地上抬起,并且你的胳膊保持平直. 吸气,然后平直伸展你的双腿,把球向前推动.保持两秒钟,呼气,然后回到第一步.