导读: 详细描述:这是一种简单形式的翻转下压用球运动.器材的使用: 练习球使用的肌肉: 小腹肌, 大腹肌种类: 球类练习 躺在地上,将瑜珈球停在两腿的中间并保持桌面高度,你的双手应 详细描述: 这是一种简单形式的翻转下压用球运动. 器材的使用: 练习球 使用的肌肉: 小 腹肌 , 大腹肌 种类: 球类练习 躺在地上,将瑜珈球停在两腿的中间并保持桌面高度,你的双手应该放在头的后面,胳膊肘倾斜,保持在一个下压的位置. 吸气并把膝盖向头部方向下压.保持两秒钟,吸气,然后放松到刚开始的位置.一步完成.